Über 200 begeisterte Kundinnen und Kunden vertrauen Martin Caesar

Wunschgewicht erreichen ohne
Jo-Jo-Effekt

Ein Online-Kurs für berufstätige Frauen, vielbeschäftigte Mütter und Hausfrauen, die es leid sind immer und immer wieder von vorne zu beginnen ihr Gewicht zu bekämpfen, von einer Diät zur nächsten zu springen, um zunächst viel abzunehmen, aber am Ende die Kilos wieder drauf zu haben (und vielleicht noch ein paar dazu).

Endlich am Ziel. 3X Programm als

"Abnehm-Navi"

Nach etlichen gescheiterten Diäten und Abnehm-versuchen, musste ich es einfach versuchen. Was soll ich sagen? Das Ergebnis ist einfach unglaublich! Endlich fühle ich mich wieder richtig wohl in meinem Körper.

LG Marija

Marija C. // Selbständig

Kennst du das?

Deine Gewichtskurve gleicht einer Achterbahn. Du hast schon mehrere Diäten und Abnehmversuche hinter dir, hast dich durch einen Salatteller nach dem anderen gequält, obwohl du lieber Lasagne gegessen hättest, bis du endlich wieder dein Wohlfühlgewicht erreicht hast, nur um dann wieder langsam aber sicher zuzunehmen.
Deine Gedanken kreisen ständig um deine Figur, das schlechte Gewissen plagt dich und du fühlst dich beobachtet, wenn du im Supermarkt eine Tafel Schoko-lade auf’s Kassenband legst oder im Restaurant eine Pizza bestellst.
Dein Kleiderschrank ist voll von „Nichts passendes anzuziehen“ und Du zupfst ständig an der Kleidung herum, weil es überall zwickt und zwackt.

Du möchtest...

joggen oder wieder mal auf einem Pferd sitzen, mit deinen Kindern rennen und Fussball spielen oder mit Freunden einfach mal wieder was unternehmen, ohne direkt aus der Puste zu kommen.
anziehen was du willst, das süße Sommerkleid oder deine Lieblingshose wieder aus dem Schrank holen oder entspannt und mit Freude neue Kleidung shoppen.
dich endlich wieder schön, selbstbewusst und motiviert fühlen und dieses ganze Gedankenkreisen um deine Figur und um „was darf ich essen“ und „was ziehe ich an“ hinter dir lassen.

Du bist nicht allein

Mein Name ist Martin Caesar und ich bin seit 10 Jahren Personal Trainer in München. Aus meiner Arbeit mit über 200 Kunden kann ich dir sagen, du bist mit diesen Gefühlen nicht allein.

Viele meiner Kundinnen hatten genau diese Gefühle und Probleme, bevor sie zu mir ins Coaching kamen.

Einblicke von mir mit einer Kundin aus einer Personal Training Stunde

Sie hatten schon dutzende Diät-Programme hinter sich. Weight Watchers, Keto, LowCarb oder Kalorien zählen. Nichts half. Sie hatten sich eingebildet, wenn sie sich gesund er-nähren oder eine Diät folgen reicht es. Doch das Gewicht wurde mehr und mehr, statt anders herum.

Sehr oft wussten sie nicht wirklich, wo sie anfangen müssen und was effektiv funktioniert, um endlich die nervigen Kilos loszuwerden. Zahlreiche Diäten haben sie aufgrund von Unwissen und Orientierungs-losigkeit immer wieder abgebrochen.

Und viele wollten auch schon aufgeben und sich damit abfinden, dass sie sich irgendwie immer unwohl fühlen werden.

Ernährungs-Hacks und Diäten sind nicht die Lösung, sondern das Problem

Mir ist aufgefallen, dass immer wieder dieselben Fehler gemacht wurden.

Es wurden irgendwelche Hacks oder Trenddiäten ausprobiert oder irgendwelchen Ernährungs-Mythen gefolgt, anstatt auf fundierte und erprobte Grundlagen zurückzugreifen.

Es fehlte das Verständnis für die Basics, wie man diese sinnvoll anwendet und in den vollen Alltag mit Beruf, Familie & Haushalt integriert.

Fakt ist, dass die meisten Abnehm-Tipps, Ernährungs-Hacks, Diäten und Programme das Problem und nicht die Lösung sind.

Ernährungs-Trends, Hacks und Tipps wie z.B.

Grüner Tee, Ingwer oder scharfes Essen, um den Stoffwechsel anzuregen,
Intervall Fasten
(Intermittend Fasting),
Trend-Diäten oder Kalorien zählen,
Shakes, Pulver und Pillen
usw.

sind nicht grundsätzlich falsch, aber wenn die Grundlagen nicht stimmen, sorgen diese Hacks alleine nicht dafür, dass sich der Zeiger auf der Waage dauerhaft bewegt und unten bleibt.

Abnehmen ohne Druck und mit dem sicheren Gefühl zu wissen, warum du tust, was du tust

Bei der Arbeit mit meinen Kundinnen habe ich gemerkt, wie wichtig es ist, eine Orientierung zu haben, mit der man weiß, worauf es wirklich ankommt und die effektiv ist. Damit man trotz Zeitmangel und stressigen Arbeitsalltag ohne Druck und ohne Angst auf etwas verzichten zu müssen, effektiv und nachhaltig seine Abnehmziele erreicht.

Die richtige Ernährung und ein ausreichendes Maß an Training und Regeneration ist alles, was nötig ist. Dann purzeln die Kilos fast von allein.

Im 3X Programm lernst du wissenschaftlich fundierte und mit meinen über 200 Kunden in der Praxis erprobte Grundlagen, um gesund und ohne Jo-Jo-Effekt abzunehmen und deine Abnehmziele zu erreichen und dauerhaft zu halten.

Genau hier unterscheidet sich das 3X Programm von vielen anderen Kursen oder von Diäten.

Diese kratzen sehr oft an der Oberfläche, benötigen sehr viel Zeitaufwand oder zwingen dich teure Lebensmittel, Nahrungsergänzungsmittel oder Shakes und Pulver zu kaufen.

Sie versprechen unrealistische oder ungesunde Ziele in sehr kurzer Zeit und begünstigen damit den Jo-Jo-Effekt.

Oder konzentrieren sich nur auf Ernährung und Training und der wichtige Baustein "Regeneration" ist in vielen erst gar nicht enthalten oder wird nur am Rande erwähnt. Dabei kann allein die Regeneration den entscheidenen Unterschied ausmachen, ob deine Abnehmbemühungen erfolgreich sein werden oder nicht.

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10 Jahre Praxis mit über 200 Kundinnen

Das 3X Programm

Das 3X Programm stammt aus meiner 10-jährigen Praxis als Personal Trainer mit über 200 zufriedene Kundinnen. Neben der Erfahrung aus der Praxis basiert das 3X Programm auf neueste wissenschaftliche Erkenntnisse und Studien z.B. aus der Ernährungs- und Neurowissenschaft. Wissenschaftliche Erkenntnisse die nachweislich helfen fitter zu werden, mehr Energie im Alltag zu haben, Gewicht zu verlieren und das Ergebnis auch dauerhaft zu halten.

Endlich kein Diät-Zwang mehr

Das 3X Programm bietet dir einen solide Orientierung im undurchsichtigen Dschungel von Trend-Diäten, Fitness- und Ernährungs-Hacks. Mit Mythen und alten ungünstigen Gewohnheiten wird aufgeräumt und neue Gewohnheiten werden etabliert, sodass du entspannt, mit Freude und ohne dem Druck und den Zwängen eines starren Diät-Programms deine Abnehmziele erreichst und im nachhinein auch hältst.

Essen ohne schlechtes Gewissen

Lerne ein gesundes Essverhalten mit ganz normalen Lebensmitteln und Dingen die Du gerne isst, sodass du ohne schlechtes Gewissen beim Sonntagsfrühstück das leckere Brötchen genießen oder dich mit Freunden zum Grillen verabreden kannst.

Bewegung und Regeneration für mehr Energie

Bewegung und Regeneration sind wichtige Aspekte eines gesunden und fitten Körpers. Im 3X Programm zeige ich dir, wie du Bewegung und Regeneration optimal in deinen Alltag integrierst, sodass du deine Abnehmziele schneller erreichst, täglich mit mehr Energie aufwachst und dich rundherum pudelwohl fühlst.

Optimal mit Arbeit und Familie zu vereinbaren

Das 3X Programm ist so aufgebaut, dass es mit Familie, Beruf & Haushalt optimal zu vereinbaren ist, sodass du es ganz nebenbei und ohne groß darüber nachdenken zu müssen in deinen Alltag integrieren kannst.

Das 3X Programm im Überblick

Modul 1 - Ernährung

Im Modul 1 lernst du, worauf es ankommt, um gesund abzunehmen und dein Gewicht dauerhaft zu halten. Wie viel Kalorien brauchst du täglich und wie findest du heraus, ob du keinen Mineralstoff und Vitaminmangel hast?

Zudem warten auf dich eine Auswahl leckerer Rezepte mit detaillierter Video-Kochanleitung direkt zum Nachkochen. Und das, ohne dass du ein Sternekoch sein musst.

Modul 2 - Training

Im Modul 2 gehen wir auf das Thema Training ein. Aber keine Angst, ich zwinge dich nicht intensiv Sport zu machen und stundenlang im Fitness-Studio zu stehen um „Kalorien zu verbrennen”. Hier lernst du vielmehr mehr Bewegung in deinen Alltag zu bringen und die positiven Eigenschaften von Bewegung (z.B. Anregung des Stoffwechsels, Entspannung oder mehr Mobilität) für dich zu nutzen.

Ich zeige dir u.a. die besten Fitness-Übungen, die überall (also auch zu Hause, auf Dienstreise oder im Urlaub) völlig ohne Geräte absolviert werden können. Diese Routinen nutzen meine Personal Training Kunden, aber auch ich selbst.

Modul 3 - Regeneration

Im Modul 3 schauen wir uns genau an, was von sehr vielen Menschen vergessen und vernachlässigt wird: Die Regeneration und das Schlafverhalten. So schaffst du es, durch eine super Regeneration und optimalen Schlaf Kilos purzeln zu lassen und am nächsten Tag topfit in den Tag zu starten.

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Hey, ich bin Martin

Wenn ich nicht gerade mit meiner Labrador-Dame Lindsy durch die Münchner Parks spaziere, helfe ich Menschen dabei, fitter, gesünder und glücklicher durchs Leben zu gehen.

Nachdem ich mich als Jugendlicher (und wer macht das schon?)
nicht besonders für die Themen Ernährung oder Sport interessiert habe, außer etwas Fußball spielen, merkte ich schnell, dass sich berufsbedingt erste Rückenschmerzen bemerkbar machten. Durch die sitzende Tätigkeit nahm ich außerdem 10 Kilo zu.

Ich wusste, dass es so nicht weitergehen konnte und habe mich entschlossen, dagegen etwas zu tun. Nachdem ich in meinem damaligen Fitnessstudio den Personal Trainer Florian kennenlernte, entschloss ich mich auch für diese Karriere.

Denn als Personal Trainer muss man immer etwas für seinen Körper tun und eine Vorbildfunktion haben, zumindest sollte man es =).

So bin ich nun seit über 10 Jahren als Personal Trainer in München unterwegs und trainiere vor Ort, aber auch Online mit meinen Kunden.

Das 3X Programm ist perfekt für dich, falls...

Du dich endgültig vom Jo-Jo-Effekt und den Druck und Zwängen von Diät-Programmen befreien möchtest.
Du wieder die Motivation für Sport, gesunde, aber auch ausgewogene Ernährung finden möchtest.
Du leckere Sachen essen möchtest, ohne dauernd das Gefühl zu haben, auf etwas verzichten zu müssen.
Du auf der Suche nach einer Fitness-Lösung bist, die ganz leicht in den Alltag zu integrieren und zudem familientauglich ist.
Du endlich wieder Kleidung tragen möchtest, wo nichts „zwickt und zwackt“
Du dich einfach wieder gesund, fit, selbstbewusst und pudelwohl fühlen möchtest.
Du am Abend das Gefühl haben möchtest, gesund den Tag verbracht zu haben und etwas für dich und deine Gesundheit getan zu haben.

Auf einen Blick: Was du bekommst

24/7 Zugriff, sodass du in deinem eigenen Tempo lernen kannst.
3 Module mit Video-Inhalten in den Bereichen Ernährung, Training und Regeneration, mit denen du schnell und gesund abnehmen wirst, weil alle Module wie Zahnräder zusammenarbeiten.
Rezept-Beispiele mit direkter 1zu1 Video-Kochanleitung zum Nachkochen.
Trainingsübungen für Anfänger und Fortgeschrittene, die ich regelmäßig in den den Coaching-Stunden mit meinem Personal Training-Kundinnen anwende.
Zusammenfassung aller Module als PDF zum Nachlesen.

Zusätzlich für deinen Erfolg:

Bonus 1:
Staubsauger-Workout, mit dem du spielend einfach während der Hausarbeit Bonuskalorien verbrennen kannst.

Bonus 2:
Stretching-Plan für optimale Lockerung und Lösung von Verspannungen am gesamten Körper.

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Und schließe dich den über 200 zufriedenen Kundinnen an.

17,00 € Einmalzahlung
24/7 Zugriff
Alle zukünftigen Updates
BONUS: Staubsauger-Workout
BONUS: Stretching-Plan

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Zufrieden

100%

Garantie

Die 30 Tage "100% zufrieden oder Geld zurück" Garantie

Weil ich weiß, dass meine ganzen Teilnehmer so gute Ergebnisse in kürzester Zeit erzielt haben, gebe ich dir eine 30-Tage-Geld-Zurück-Garantie. Solltest du mit dem 3X Programm überhaupt nicht zufrieden sein, dann schreib mir eine E-Mail an online@martincaesar.net und ich erstatte dir den Kaufpreis.

Was andere über das 3X Programm sagen:

Endlich am Ziel.
3X Programm als "Abnehm-Navi"

Auf der Suche nach einem kompetenten Personal Trainer mit Erfahrung, bin ich im Internet auf Martin gestoßen. Ich muss ehrlich gestehen, dass ich am Anfang meine Zweifel hatte, ob Martin’s 3X Programm das Richtige für mich ist. In meiner Haut fühlte ich mich super unwohl: Meine Hose zwickte, meine Bikinis passten nicht mehr so wie ich wollte und enge Jeans und Leggings betonten meine Dellen an den Oberschenkeln. Von meinen Hüftpolstern, die langsam aber sicher über meine Hose quellten fange ich erst gar nicht an. Ich war einfach total unzufrieden mit meinem Gewicht.
Nach etlichen gescheiterten Diäten und Abnehmversuchen, musste ich es einfach versuchen. Was soll ich sagen? Das Ergebnis ist einfach unglaublich! Endlich fühle ich mich wieder richtig wohl in meinem Körper. Ich fühle mich fit, schlank, gesund und vital. Ich bin sehr froh, dass ich mich für das 3X Programm entschieden habe. Danke an Martin für den ständigen Support. Kann ich nur jedem empfehlen!!
LG Marija

Marija C. // Selbständig

Mein Life Changer

Martin, du bist mein „Life-Changer".
Ich hätte es echt nie für möglich gehalten, dass mir meine alten Lieblingshosen wieder passen.
Meine Gewichtskurve glich in den letzten Jahrzehnten einer 8er-Bahn, kaum hatte ich etwas abgenommen, ging es auch schon wieder rasch aufwärts. Aber dank Martin habe ich nicht nur abgenommen, sondern habe auch was fürs ganze Leben mitnehmen können, um gesund und fit zu sein. Klar, man muss auch was tun wollen um was zu verändern, aber das muss jedem klar sein. Zaubern kann Martin auch nicht. Ich kann das 3X Programm wirklich jeden empfehlen.
Ganz herzliche Grüße, Slavi

Slavi V. // Hausfrau und Mutter

Ohne Verzicht abgenommen

Ich wollte mich auch hier nochmal für unser tolles Training bedanken. Ich bin sehr froh, dass ich das 3X Programm gemacht habe. Meine Sorge war immer, dass ich mich bei der Ernährung sehr einschränken muss oder gar verzichten muss. Ich wurde eines besseren belehrt. So macht abnehmen wirklich Spaß. Vielen Dank Martin. Viele Grüße, Juliane

Juliane H. // Studentin

Positiv überrascht

Nachdem ich mehrere Diäten wie Weight Watchers, Low Carb und Metabolic Balance hinter mir hatte (alles ohne Erfolg), dachte ich mir, ich kann nichts verlieren, wenn ich das 3X Programm ausprobiere. Zu Beginn war ich sehr skeptisch und unsicher, ob das nicht wieder nur so Werbeversprechen ist, wie man sie leider viel zu oft liest. Aber ich bin glücklich dabei zu sein. Ich habe insgesamt schon 5 Kilo abgenommen und ich denke, wenn ich mir mehr Zeit für das Training nehme (ich habe einen sehr stressigen Alltag), schaffe ich noch mehr. Auf jeden Fall ein großes Dankeschön von Steffi aus Köln.

Steffi O.

Ja, du hast wirklich 24/7 Zugriff

Hier findest du Antworten auf deine Fragen

Ich habe schon viele Diäten erfolglos abgebrochen. Warum sollte es diesmal anders sein?

Das 3X Programm ist keine Diät! Im 3X Programm lernst du Grundlagen in den Bereichen Ernährung, Training und Regeneration, sodass du nie wieder eine Diät machen musst, deine Abnehmziele entspannt und ohne Verzicht und Zwänge erreichst und nachhaltig hältst. Die Grundlagen des 3X Programms sind wissenschaftlich belegt und ich habe sie in der Praxis bei mehr als 200 Kundinnen erfolgreich umgesetzt.

Muss ich meine gewohnten Lebensmittel austauschen um Erfolg zu haben?

Das kommt natürlich auf deine Lebensmittel an. Aber im 3X Programm musst du keine exotischen Lebensmittel oder teuren Shakes, Pillen und Pulver kaufen und kannst ganz normale Lebensmittel nutzen, die es in jedem Supermarkt zu kaufen gibt.

Fallen weitere Kosten an?

Nein, es handelt sich um eine einmalige Investition von nur 17€ ohne versteckte Folgekosten.

Was ist, wenn mir das Programm nicht gefällt?

Kein Problem, ich habe eine 30 Tage Geld-Zurück-Garantie. Du hast volle 30 Tage Zeit, dir alle Videos anzuschauen, die PDFs herunterzuladen und alles in Ruhe zu testen. Wenn du nach 30 Tagen nicht auf dem besten Wege zu deinen Abnehmzielen bist, dann schicke mir eine E-Mail und ich erstatten dir jeden Cent. Du kannst also alles bedingungslos und risikofrei testen. Ich glaube aber nicht, dass du davon Gebrauch machen musst, denn die Zufriedenheitsquote bei meinen Kundinnen liegt bei über 95%!

Ich habe viel um die Ohren. Ist das 3X Programm trotzdem für mich durchführbar?

Auf jeden Fall. Das 3X Programm lässt sich wunderbar mit Beruf und Familie vereinbaren. Es ist so konzipiert, dass du es mit Leichtigkeit und ohne großen Zeitaufwand in deinen Alltag integrieren kannst.

Benötige ich für das Training Geräte oder eine Mitgliedschaft in einem Fitness-Studio?

Du brauchst für das Training weder Sportgeräte, eine Studio-Mitgliedschaft, noch Angst vor dem „Training“ zu haben oder davor, dass ich dich zum Sport zwingen werde. Ich betrachte Training und Sport nicht als primäres Mittel um abzunehmen. Das Trainingsmodul ist dazu da, dir und deiner Gesundheit etwas Gutes zu tun. Training und Bewegung hat viele tolle Eigenschaften, z.B. den Stoffwechsel anzuregen oder deine Mobilität zu verbessern.

Wie lange habe ich Zugriff auf das 3X Programm?

Du hast 24/7 Zugriff auf das 3X Programm und kannst so alles in deinem Tempo lernen.