Modul 1
Ernährung
Im Modul 1 lernst du, worauf es ankommt, damit du gesund abnimmst und dein Gewicht dauerhaft hältst.
Ganz ohne Stress im Alltag und optimal mit Familie und Beruf vereinbar.
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Mehr InformationenErnährungsformen
Keto, Paleo, Low Carb usw. Es gibt unzählige Ernährungsformen, die im Trend sind und von denen man viel in Blogs und Social-Media liest.
In diesem Video erkläre ich dir die wichtigsten Ernährungsformen und was die jeweiligen
Besonderheiten sind.
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Mehr Informationenkalorien tracking
Um abzunehmen, musst du in einem Kaloriendefizit sein (siehe das erste Video auf der Seite).
Daher ist es sinnvoll, irgendwie festzuhalten, wie viele Kalorien du täglich zu dir nimmst. Hier stelle ich dir
eine App vor, mit der dies ganz einfach geht.
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Mehr Informationenlow carb-rezepte
Low Carb ist die Ernährungsform, die ich meinen Personal-Coaching Kunden empfehle, um schnell Ergebnisse
zu erzielen. Bei Low Carb geht es darum, Kohlenhydrate weitestgehend aus der Ernährung auszuschließen.
Du kannst gerne wieder Kohlenhydrate in deine Ernährung aufnehmen, sobald du dein Wohlfühlgewicht erreicht hast.
Nachfolgend stelle ich dir 3 meiner Lieblings-Low Carb-Rezepte vor, um dir zu zeigen, dass abnehmen nichts mit Verzicht oder langweiligem Essen zu tun haben muss.
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Mehr Informationenbonus
ergänzungen
unverträglichkeit checken
Hin und wieder kann eine Unverträglichkeit auf bestimmte Nahrungsmittel oder ein Mangel an bestimmten Nährstoffen Grund dafür sein, dass du zugenommen hast oder nicht abnimmst. In diesem Video zeige ich dir, wie du mit einem einfachen Verfahren von zuhause aus testen kannst, ob das bei dir zutrifft.
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Mehr Informationenkalorienumsatz berechnen
Um in einem Kaloriendefizit zu sein, musst du erstmal bestimmen, wie hoch dein Kalorienbedarf ist.
In diesem Video stelle ich dir einen Online-Rechner vor, mit dem du deinen Bedarf bestimmen kannst.
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