Power Plate München

So geht effektives
Training in kürzester Zeit!

Willkommen zur Power Plate München.

Du stellst dich einfach auf ein Trainingsgerät und es macht alles von alleine. Du verlierst Körperfett, steigerst die Fitness und trainierst deine Muskeln, ohne etwas dafür zu tun.

Das wäre doch ein absoluter Traum! Mit der Powerplate und den verschiedenen Trainingsmethoden die du damit nutzen kannst, bist du ganz nah dran, dir diesen Traum zu erfüllen.

 Power Plates sind modernste Vibrationsplatten, auf denen du optimal deine Fitness trainieren kannst. Wie genau das funktioniert, erkläre ich dir im Folgenden genauer.

Aber erstmal von vorne….


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langjährige Erfahrung als lizensierter Personal Trainer

6 Jahre Trainer-Erfahrung
125 zufriedene Kundinnen
100% Spaß und Erfolg

Wissenswertes über die Geschichte der Power Plates

Bevor die Powerplate ins Fitnessstudio gelandet ist, kann man viel weiter in die Vergangenheit zurückblicken. Bereits die alten Griechen versuchten herauszufinden, welche Auswirkungen Vibrationen und Schwingungen auf den Menschen haben können. Viele Jahrhunderte später beschäftigten sich dann auch andere wirkungsvoll damit.
In Amerika der 1860er und 1880er Jahre wurden Geräte und Stühle erfunden, die für Vibrationstherapien und zur Schmerzbehandlung am menschlichen Körper gedacht waren.

1970 wurde ein spezielles Vibrationstraining für das Raumfahrtprogramm der Sowjetunion entwickelt. Damit war der erste wirkliche Meilenstein gelegt, denn dieses System ermöglichte das Muskeltraining in einem schwerelosen Raum. 1996 meldete die Firma Galileo ein Patent auf ihre Vibrationsplattform an. Zwei Jahre später folgte dann die erste offizielle Power Plate, hergestellt von dem ehemaligen niederländischen Sportler Guus van der Meer. Mit diesem Trainingsgerät konnte für die unterschiedlichsten Sportarten und Trainingsmethoden trainiert werden. 2007 kam dann der große Boom und die Powerplate wurde von mehreren Herstellern angeboten. Heute stehen die modernen Vibrationsplatten in vielen Fitness-Studios und Wohnzimmern und sorgen für ein effektives Training der gesamten Muskulatur.

​Wie funktioniert nun die Power Plate München?

Die Power Plates Muenchen sind vertikal schwingende Vibrationsplattformen, deren Schwingungen einer hüpfenden Bewegung und der damit einhergehenden Belastung auf den Body ähnelt. Vibrationen sind generell Schwingungen. Diese haben eine bestimmte Anzahl pro Zeiteinheit (Frequenzen) sowie Schwingungsweiten (Amplituden).

Bei unseren Platten sind die Schwingungsweiten relativ kurz. Die Frequenz hingegen ist hoch. Diese sogenannten harmonischen Schwingungen sind für dich vollkommen unbedenklich und sorgen für gleichmäßige Abläufe. Der Vorteil daran ist, dass das Körpergewicht beziehungsweise die Belastung gleich bleibt und somit mehr Kraft erzeugt wird. Je höher die Frequenz ist, desto mehr Muskelkontraktionen finden statt und umso effektiver ist auch dein Workout.

In meinem Ganzkörper Training kommt es zu 30 bis 50 Muskelkontraktionen pro Sekunde, was es mehrfach effektiver macht, als das gewöhnliche Muskeltraining. Das Vibrationstraining mit der Powerplate ist ähnlich wie EMS ein effektives Muskel Training und sorgt für eine vollständige und komplette Auslastung und Anstrengung der Muskulatur unseres Körpers. Wenn du das erste Mal auf dem Fitnessgerät stehst, fühlst es sich vielleicht etwas komisch an. Das ist normal und auch gut so. Denn nur, wenn du dich kontrolliert auf der Platte bewegst, ist das Ganzkörpertraining optimal und gesund für dich.

Die Grundhaltung ist dabei sehr einfach: du gehst einfach leicht in die Knie, streckst den Po raus, den Bauch rein und ziehst die Schultern nach hinten. Dabei reichen ein bis zwei Mal 10 Minuten vollkommen aus. Das Training auf der Powerplate hilft dir beim Muskelaufbau, Straffung, beim Fettabbau sowie zu einer besseren Leistungsfähigkeit und Balance. Außerdem macht dich die Power Plate München fit!







Persönliches 1 zu 1 Training






Vielzahl an Straffungs-Übungen

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Angenehme Massagefunktion

Wähle Dein Power Plate Training Paket

Das sagen zufriedene Kunden:


Mit dem Martin ist es möglich! Der Körper verändert sich, wird schlanker, straffer und gesünder.

Kaum zu glauben, ich habe Muskeln und unter den Fettschichten kam nach und nach ein früheres Ich zurück.

Danke Dir Martin, Du hast mit sanfter Strenge, viel Spaß und Motivation aus einem verfressenen Sportmuffel eine an Sport nicht uninteressierte

und mit Essen gemäßigte Person gemacht, die ab und zu - dank Sport und einem veränderten Ernährungsbewußtsein -

auch gelegentlich geniessen darf und trotzdem das Gewicht hält....


Martina D. Selbständig


Ich trainiere nun schon seit 2 Monaten zweimal die Woche mit Martin und könnte glücklicher nicht sein! Ich kann Martin uneingeschränkt weiter empfehlen, wer einen sympathischen, professionellen und engagierten Personal Trainer in München sucht ist bei Ihm bestens aufgehoben. Er motiviert mich jede Stunde aufs Neue, sorgt für ein abwechslungsreiches Training, dass nie langweilig wird. Er fordert mich und bringt mich an meine Grenzen aber ich fühle mich nie überfordert oder alleine gelassen.

Durch sein Know-How in den Bereichen Ernährung, Cardio und Muskelaufbau habe ich schon viel über mich und meinen Körper gelernt und kann damit besser umgehen. In den 2 Monaten, in denen ich nun mit Martin trainiere, habe ich bereits 6kg abgenommen und gleichzeitig Muskelmasse aufgebaut.

Ich kann Martin nur jedem ans Herz legen, der ernsthaft etwas in seinem Leben ändern und erreichen möchte. Ich bin jedenfalls sehr happy und bereue meiner Entscheidung mir einen Personal Trainer "zu leisten" keine Sekunde! 🙂

Herzlichen Dank!


Sabrina G. - Angestellte


Hallo Martin

ich bin glücklich den Schritt gewagt zu haben. Mir geht es körperlich seitdem besser und merke selbst meine Fortschritte die wir gemeinsam erzielen. Ich habe durch Dich gelernt, was es heißt auf die Ernährung zu achten und einfach einen gesunden Lebenswandel zu leben.

Die Einheiten mit dir machen Spass sind effektiv, und spornen an. Ich freue mich jedes Mal auf unsere Stunde.

Ohne dich hätte ich es nicht geschafft den inneren Schweinehund zu besiegen. Dafür jetzt schon mal Danke.

Ich bin mir sicher, dass ich mit Dir mein Ziel erreichen werde, und bin jetzt schon gespannt auf die Nachher Fotos.

Somit kann ich jedem nur Empfehlen, der selber nicht die Disziplin hat was zu ändern -> Martin 🙂


André D.  - Stylist

Deine Vorteile auf einen Blick:

Dass mein Training auf der Power Plate in München dir effektive Ergebnisse und Spaß bringt, weißt du ja bereits.
Aber das Vibrationstraining hat noch weitere Vorteile...

Die Vorteile für deine Gesundheit:

Das Personaltraining mit Power Plate München stärkt und strafft die Gesamtmuskulatur. Das Fitness Training schützt dich vor Rückenprobleme- Schmerzen, Verspannungen und Bandscheibenvorfälle, denn auch die 140 Rückenmuskeln werden angesprochen.



Dein Skelett, die Knochen sowie die Knochenmasse werden durch das modernste Vibrationstraining stabilisiert und gestärkt.Das Platetraining kann dir bei deinen Zielen wie Abnehmen und Straffung gleichermaßen helfen.



Laut Wissenschaftlern wird durch Bewegung und Sport ein hormonähnlicher Botenstoff (Myokin) von den Muskelzellen ausgeschüttet. Myokine können dich vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Stoffwechselerkrankungen und Diabetes II schützen und dein Gehirn sowie Gefäße beeinflussen.


Das Training mit der Power Plate München erhöht deine Muskelkraft und –masse und steigert den Fettabbau und somit die Gewichtsreduktion.


Power-Plate Training ist auch sehr gut bei der Reduktion von Schmerzen sowie hilfreich bei einer schnelleren Genesung nach Verletzungen


Durch das Ganzkörperworkout verbessert sich deine Fitness und Balance ähnliche wie ein TRX Gerät, dein Gleichgewichtssinn und somit auch deine Mobilität und Flexibilität.

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Im Power Plate Personaltraining kannst du Stress abbauen, fit werden und Energie loswerden. Auch bei neurologischen Erkrankungen kann das Training helfen.Es ist Zeitsparend und effektiv und es sind schnelle Ergebnisse sichtbar.

Das Workout auf der Plate sorgt augenblicklich für eine bessere Durchblutung und erhöht den Lymphabfluss.

Zudem kann mit einem regelmäßigen Ganzkörperworkout auf der Power Plate Cellulite reduziert und dein Gewebe gestrafft werden. Zum Bodyshaping ist diese Trainingsvariante somit sehr gut.

Weitere Vorteile:

Mittlerweile bieten viele moderne Trainingscenter das Training auf der Vibrationsplatte an. Auch im Fitnessstudio kann trainiert werden. Bei meinem Workout auf der Power Plate München geben wir gemeinsam Gas!

  • Auch für das Training zuhause bieten sich die Vibrationsplatten an. Sie nehmen nicht viel Platz ein und können somit auch spontan und flexibel genutzt werden.



Diese Pakete gibt es

Power Plate s

  • 10 x Power Plate Training
  • Fitnesstest 
  • Ernährungsplan
  • Bia Messung
  • Hormonanlyse
  • check
    Support: E-Mail

Power Plate m

  • 15 x Power Plate Training
  • Fitnesstest 
  • Ernährungsplan
  • Bia Messung
  • Hormonanlyse
  • Support: E-Mail + Whats App

Power Plate l

  • 24 x Power Plate Training
  • Fitnesstest 
  • Ernährungsplan
  • Bia Messung
  • Hormonanlyse
  • Support: E-Mail + Whats App

Vorher / Nachher Ergebnisse Personal Training


Kunde 1: Körperfettreduktion -10 Kilo

Kunde 2: Körperfettreduktion -8 Kilo

Kunde 3: Körperfettreduktion -11 Kilo

personal-trainer-münchen-3-monate-training

Kunde 4: Körperfettreduktion -9,5 Kilo

Kunde 5: Körperfettreduktion -6 Kilo

Was du mit der Vibrationsplatte machen kannst um fit zu werden und welche Übungen sinnvoll sind


Wie du schon lesen konntest, spricht das Training auf der Power Plate München alle Muskelfasern deines Körpers an. Dadurch sind auch kurze Trainingsintervalle schon sinnvoll. Für viele reichen 10 Minuten Training, andere machen zwei Mal 10 Minuten, mit Pause. 


Dabei können die gesamten Körperbereiche gestrafft werden. Auch als Aufwärmprogramm kann die Platte genutzt werden. Eine Massagefunktion ist ebenso integriert. Diese wird oft nach dem Workout zur Regeneration genutzt.

Die Grundhaltung beim Training ist der Spreizstand, Knie leicht beugen, Po raus, Bauch rein und Schultern nach hinten. Allein diese Übung wird dir zeigen, dass dein gesamter Körper mitarbeitet.


Für Anfänger bieten sich einfache Ganzkörper Übungen zu Beginn an. Dabei reichen auch zwei bis drei Übungen in kurzen Intervallen. Steigern kannst du dich dann relativ schnell, probier dich einfach aus!


Dein Körper zeigt dir, was angenehm und machbar ist. Deine Gelenkwinkel werden dir zeigen, ob zu wenig oder zu viel Vibration auf dich übertragen wird.


Meistens merkst du es an den leicht gebeugten Knien oder den Fußgelenken.

Noch mehr rausholen!


Um die Effek tivität deines Trainings zu erhöhen, kannst du deine Muskulatur bewusst zusätzlich anspannen, zum Beispiel über den Po oder den Bauch. 


Aber keine Sorge, In unserem Termin leite ich dich an! 

Im Fitnessstudio, wo unsere Platten stehen, können wir super arbeiten.


Wenn du dann die Übungen machst, wirst du merken, wie es für dich ist und ob es angenehm ist oder zu anstrengend.


Beliebt sind Beuge- und Stützübungen, die du auf der Vibrationsplatte durchführen kannst. Dabei funktioniert eigentlich alles so, wie du es auch normal tun würdest, nur dass dein Körper zusätzlich in Schwingung versetzt wird.


Beim Wadenheben zum Beispiel kannst du entweder das Gewicht abwechselnd von den Fersen auf die Ballen verlagern oder aber auf die Zehen.

Entscheide dich jetzt für ein Power Plate Training

Diese Übungen straffen und sind toll für Waden und Schienbeine. Beim Kniebeugen sind alle Varianten der Trainingseinheit möglich.

Bei Beugeübungen spannst du automatisch zusätzlich an, weshalb diese Übungen sehr beliebt sind. Gleiches gilt für Liegestütze, auch hier können wir alle Varianten und Trainingsmethoden nutzen und ausprobieren.


 Beliebt sind auch Seitstütz- und Ellenbogenstützübungen. Du kannst Übungen sowohl  für die Arme als auch für die Beine absolvieren. Für Fortgeschrittene eignen sich Dips (Rückseite der Arme) und Crunches hervorragend. Dabei geht es darum, den Körper eine gewisse Zeit zu halten und das Training auch zu spüren.


Auch ich selber trainiere immer öfter auf der Plate.


Entscheide dich jetzt für ein Power Plate Training werde fit und fühle den Unterschied.

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