Power Plate München

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Willkommen zur Power Plate München. Du stellst dich einfach auf ein Trainingsgerät und es macht alles von alleine. Du verlierst Körperfett, steigerst die Fitness und trainierst deine Muskeln, ohne etwas dafür zu tun. Das wäre doch ein absoluter Traum! Mit der Powerplate und den verschiedenen Trainingsmethoden die du damit nutzen kannst, bist du ganz nah dran, dir diesen Traum zu erfüllen. Power Plates sind modernste Vibrationsplatten, auf denen du optimal deine Fitness trainieren kannst. Wie genau das funktioniert, erkläre ich dir im Folgenden genauer. Aber erstmal von vorne….

Übersicht

  • Die Geschichte der Power Platten
  • Wie funktioniert die Power Plate München?
  • Vorteile der Power Plate auf einen Blick
  • Welche Übungen sind sinnvoll?
  • Entscheide Dich Jetzt für ein Power Plate Training

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Das sagen Kunden

Alejandra Rendon
Alejandra Rendon
posted 3 years ago

He is friendly and explains well the exercises you have to do, making sure he shows you the right posture. I am happy with your performance. I hope to see results real soon. I will follow your suggestions.

Andrea Toth
Andrea Toth
posted 1 year ago

I was training with Martin, was great..just recommend for all... :))))

Kuina
Kuina
posted 1 week ago

Sehr empfehlenswert!
Schon nach dem ersten Kennenlernen habe ich gemerkt, das ich mit Martin sehr gut klar kommen werde. Ich habe bei ihm 24 Einheiten gebucht. Das Training ist sehr abwechslungsreich und wird immer individuell angepasst. Mit Martins Hilfe konnte ich schon nach kurzer Zeit Erfolge erzielen, die ich in 3 Jahren alleine nicht hinbekommen habe.
Definitiv möchte ich auch in Zukunft weiter mit Martin trainieren.

Juliane Weiß
Juliane Weiß
posted 3 months ago

Ich trainiere jetzt nun schon seit fast 1 Jahr mit Martin und bin super zufrieden. Ich hatte von der ersten Stunde an vollstes Vertrauen in ihn und seine Kenntnisse was den Sport und auch die Ernährung angeht. 15 Stunden hatte ich zuerst gebucht, habe dann aber nochmal um 15 Stunden verlängert, da die ersten Ergebnisse nicht lange auf sich warten lassen haben und ich mir sicher war, dass Martin durch neue Übungen noch mehr aus mir rausholen kann. Ich habe schnell gemerkt, dass ich damit recht behalten habe. Die gemeinsamen Trainingsstunden machen durch seine sympathische Art und ein abwechslungsreiches und effizientes Training sehr viel Spaß. Aber durch ihn habe ich auch gelernt Spaß daran zu haben alleine das Fitnessstudio zu besuchen, was vor unserem Training immer eine absolute Qual für mich war. Ich bin ihm sehr dankbar für die Mühe und Unterstützung und würde Martin ohne zu zögern weiterempfehlen!

Franzi Brombeere
Franzi Brombeere
posted 2 months ago

Super Training genau auf meine Wünsche abgestimmt!
Nach genauer Zielbestimmung erstellte Martin einen abwechslungsreicher Trainings-und Ernährungsplan. Darauf folgten die Trainingsstunden, die immer motivierend waren und Spaß gemacht haben. Danke für alle Tipps und die Geduld!

Vorher-Nachher-Bilder

Wissenswertes über die Geschichte der Power Plates

Bevor die Powerplate ins Fitnessstudio gelandet ist, kann man viel weiter in die Vergangenheit zurückblicken. Bereits die alten Griechen versuchten herauszufinden, welche Auswirkungen Vibrationen und Schwingungen auf den Menschen haben können. Viele Jahrhunderte später beschäftigten sich dann auch andere wirkungsvoll damit.
In Amerika der 1860er und 1880er Jahre wurden Geräte und Stühle erfunden, die für Vibrationstherapien und zur Schmerzbehandlung am menschlichen Körper gedacht waren.

1970 wurde ein spezielles Vibrationstraining für das Raumfahrtprogramm der Sowjetunion entwickelt. Damit war der erste wirkliche Meilenstein gelegt, denn dieses System ermöglichte das Muskeltraining in einem schwerelosen Raum. 1996 meldete die Firma Galileo ein Patent auf ihre Vibrationsplattform an. Zwei Jahre später folgte dann die erste offizielle Power Plate, hergestellt von dem ehemaligen niederländischen Sportler Guus van der Meer. Mit diesem Trainingsgerät konnte für die unterschiedlichsten Sportarten und Trainingsmethoden trainiert werden. 2007 kam dann der große Boom und die Powerplate wurde von mehreren Herstellern angeboten. Heute stehen die modernen Vibrationsplatten in vielen Fitness-Studios und Wohnzimmern und sorgen für ein effektives Training der gesamten Muskulatur.

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Wie funktioniert nun die Power Plate München?

Die Power Plates Muenchen sind vertikal schwingende Vibrationsplattformen, deren Schwingungen einer hüpfenden Bewegung und der damit einhergehenden Belastung auf den Body ähnelt. Vibrationen sind generell Schwingungen. Diese haben eine bestimmte Anzahl pro Zeiteinheit (Frequenzen) sowie Schwingungsweiten (Amplituden).

Bei unseren Platten sind die Schwingungsweiten relativ kurz. Die Frequenz hingegen ist hoch. Diese sogenannten harmonischen Schwingungen sind für dich vollkommen unbedenklich und sorgen für gleichmäßige Abläufe. Der Vorteil daran ist, dass das Körpergewicht beziehungsweise die Belastung gleich bleibt und somit mehr Kraft erzeugt wird. Je höher die Frequenz ist, desto mehr Muskelkontraktionen finden statt und umso effektiver ist auch dein Workout.

In meinem Ganzkörper Training kommt es zu 30 bis 50 Muskelkontraktionen pro Sekunde, was es mehrfach effektiver macht, als das gewöhnliche Muskeltraining. Das Vibrationstraining mit der Powerplate ist ähnlich wie EMS ein effektives Muskel Training und sorgt für eine vollständige und komplette Auslastung und Anstrengung der Muskulatur unseres Körpers. Wenn du das erste Mal auf dem Fitnessgerät stehst, fühlst es sich vielleicht etwas komisch an. Das ist normal und auch gut so. Denn nur, wenn du dich kontrolliert auf der Platte bewegst, ist das Ganzkörpertraining optimal und gesund für dich.

Die Grundhaltung ist dabei sehr einfach: du gehst einfach leicht in die Knie, streckst den Po raus, den Bauch rein und ziehst die Schultern nach hinten. Dabei reichen ein bis zwei Mal 10 Minuten vollkommen aus. Das Training auf der Powerplate hilft dir beim Muskelaufbau, Straffung, beim Fettabbau sowie zu einer besseren Leistungsfähigkeit und Balance. Außerdem macht dich die Power Plate München fit!

Deine Vorteile auf einen Blick

Dass mein Training auf der Power Plate in München dir effektive Ergebnisse und Spaß bringt, weißt du ja bereits. Aber das Vibrationstraining hat noch weitere Vorteile.

Die Vorteile für deine Gesundheit:

  • Das Personaltraining mit Power Plate München stärkt und strafft die Gesamtmuskulatur. Das Fitness Training schützt dich vor Rückenprobleme- Schmerzen, Verspannungen und Bandscheibenvorfälle, denn auch die 140 Rückenmuskeln werden angesprochen.
  • Dein Skelett, die Knochen sowie die Knochenmasse werden durch das modernste Vibrationstraining stabilisiert und gestärkt.Das Platetraining kann dir bei deinen Zielen wie Abnehmen und Straffung gleichermaßen helfen.
  • Laut Wissenschaftlern wird durch Bewegung und Sport ein hormonähnlicher Botenstoff (Myokin) von den Muskelzellen ausgeschüttet. Myokine können dich vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Stoffwechselerkrankungen und Diabetes II schützen und dein Gehirn sowie Gefäße beeinflussen.
  • Das Training mit der Power Plate München erhöht deine Muskelkraft und –masse und steigert den Fettabbau und somit die Gewichtsreduktion.
  • Durch das Ganzkörperworkout verbessert sich deine Fitness und Balance ähnliche wie ein TRX Gerät, dein Gleichgewichtssinn und somit auch deine Mobilität und Flexibilität.
  • Im Power Plate Personaltraining kannst du Stress abbauen, fit werden und Energie loswerden. Auch bei neurologischen Erkrankungen kann das Training helfen.Es ist Zeitsparend und effektiv und es sind schnelle Ergebnisse sichtbar
  • Power-Plate Training ist auch sehr gut bei der Reduktion von Schmerzen sowie hilfreich bei einer schnelleren Genesung nach Verletzungen.
  • Das Workout auf der Plate sorgt augenblicklich für eine bessere Durchblutung und erhöht den Lymphabfluss.
  • Zudem kann mit einem regelmäßigen Ganzkörperworkout auf der Power Plate Cellulite reduziert und dein Gewebe gestrafft werden. Zum Bodyshaping ist diese Trainingsvariante somit sehr gut.

Weitere Vorteile:

Mittlerweile bieten viele moderne Trainingscenter das Training auf der Vibrationsplatte an. Auch im Fitnessstudio kann trainiert werden. Bei meinem Workout auf der Power Plate München geben wir gemeinsam Gas!

  • Auch für das Training zuhause bieten sich die Vibrationsplatten an. Sie nehmen nicht viel Platz ein und können somit auch spontan und flexibel genutzt werden.

Was du mit der Vibrationsplatte machen kannst um fit zu werden und welche Übungen sinnvoll sind

Wie du schon lesen konntest, spricht das Training auf der Power Plate München alle Muskelfasern deines Körpers an. Dadurch sind auch kurze Trainingsintervalle schon sinnvoll. Für viele reichen 10 Minuten Training, andere machen zwei Mal 10 Minuten, mit Pause. Dabei können die gesamten Körperbereiche gestrafft werden. Auch als Aufwärmprogramm kann die Platte genutzt werden. Eine Massagefunktion ist ebenso integriert. Diese wird oft nach dem Workout zur Regeneration genutzt.

Die Grundhaltung beim Training ist der Spreizstand, Knie leicht beugen, Po raus, Bauch rein und Schultern nach hinten. Allein diese Übung wird dir zeigen, dass dein gesamter Körper mitarbeitet. Für Anfänger bieten sich einfache Ganzkörper Übungen zu Beginn an. Dabei reichen auch zwei bis drei Übungen in kurzen Intervallen. Steigern kannst du dich dann relativ schnell, probier dich einfach aus!

Dein Körper zeigt dir, was angenehm und machbar ist. Deine Gelenkwinkel werden dir zeigen, ob zu wenig oder zu viel Vibration auf dich übertragen wird. Meistens merkst du es an den leicht gebeugten Knien oder den Fußgelenken.

Noch mehr rausholen!

Um die Effektivität deines Trainings zu erhöhen, kannst du deine Muskulatur bewusst zusätzlich anspannen, zum Beispiel über den Po oder den Bauch. Aber keine Sorge, In unserem Termin leite ich dich an! Im Fitnessstudio, wo unsere Platten stehen, können wir super arbeiten. Wenn du dann die Übungen machst, wirst du merken, wie es für dich ist und ob es angenehm ist oder zu anstrengend.

Beliebt sind Beuge- und Stützübungen, die du auf der Vibrationsplatte durchführen kannst. Dabei funktioniert eigentlich alles so, wie du es auch normal tun würdest, nur dass dein Körper zusätzlich in Schwingung versetzt wird. Beim Wadenheben zum Beispiel kannst du entweder das Gewicht abwechselnd von den Fersen auf die Ballen verlagern oder aber auf die Zehen.

Entscheide dich jetzt für ein Power Plate Training

Diese Übungen straffen und sind toll für Waden und Schienbeine. Beim Kniebeugen sind alle Varianten der Trainingseinheit möglich. Bei Beugeübungen spannst du automatisch zusätzlich an, weshalb diese Übungen sehr beliebt sind. Gleiches gilt für Liegestütze, auch hier können wir alle Varianten und Trainingsmethoden nutzen und ausprobieren. Beliebt sind auch Seitstütz- und Ellenbogenstützübungen. Du kannst Übungen sowohl  für die Arme als auch für die Beine absolvieren. Für Fortgeschrittene eignen sich Dips (Rückseite der Arme) und Crunches hervorragend. Dabei geht es darum, den Körper eine gewisse Zeit zu halten und das Training auch zu spüren.

Auch ich selber trainiere immer öfter auf der Plate.

Entscheide dich jetzt für ein Power Plate Training werde fit und fühle den Unterschied.

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Ich freue mich auf Sie!

Ihr Martin Caesar