Stoffwechselanalyse München – endlich verstehen, was dein Körper wirklich braucht!

Stoffwechselanalyse in München: Frau auf Ergometer mit Atemmaske, Trainer kontrolliert Ergebnisse

Stoffwechselanalyse München in der Innenstadt – speziell für Menschen, die Körperfett reduzieren oder einfach gesünder und leistungsfähiger werden möchten!
Meine Leistungsdiagnostik hilft dir, endlich zu verstehen, wie dein Körper wirklich arbeitet und an welchen Stellschrauben gedreht werden sollte.

Warum eine Stoffwechselanalyse in München so wichtig ist

Die Stoffwechselanalyse und Leistungsdiagnostik in München hilft, die eigene Gesundheit besser zu verstehen und zu optimieren. Erfahre, wie du durch eine präzise Analyse der Atemwerte Fitness, Ernährung und die allgemeine Gesundheit verbessern kannst.

  • Warum nehme ich nicht ab?

  • Wie aktiv ist mein Stoffwechsel und wie kann ich ihn ankurbeln?
  • Wie und in welchem Pulsbereich verbrenne ich am meisten Fett?
  • Warum bin ich immer so müde?
  • Warum sehe ich keine Ergebnisse, obwohl ich schon trainiere?
Nachdenkliche Frau überlegt, ob eine Stoffwechselanalyse in München sinnvoll ist
  • Wie verbessere ich mein Schlafverhalten langfristig?

  • Warum nehme ich nicht zu?
  • Was mach ich falsch bei meiner Ernährung?
  • Warum kann ich mich nicht konzentrieren?

Die Stoffwechselanalyse beinhaltet folgende Analysen:

Food Analyse

Bei der Food Analyse finden wir heraus, wie deine aktuelle Stoffwechselverteilung ist – läuft dein Körper eher auf Zucker- oder Fettstoffwechsel?

Zusätzlich erhalten wir Daten darüber, wie viele Kalorien du täglich benötigst (Grundumsatz) und wie deine Atemfrequenz ist. Diese Informationen ergänzen wir bei Bedarf durch eine präzise Körperfettmessung in München, sodass wir deinen Stoffwechsel noch genauer beurteilen können.

Neben den Analysewerten sowie der Beurteilung des Stoffwechsels bilden die Atemwerte die Basis für einen individuellen Ernährungsplan, der exakt auf deinen Stoffwechsel und dein persönliches Ziel abgestimmt ist.


Trainer erklärt Stoffwechselanalyse mit Auswertung von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett

Beschreibung - Food Analyse

Innerhalb weniger Minuten messen moderne Sensoren, wie viel Sauerstoff du aufnimmst und wie viel Kohlendioxid du wieder ausatmest. So erfahren wir, in welcher Stoffwechselsituation sich dein Körper gerade befindet – ganz ohne komplizierte Tests oder aufwendige sportmedizinische Untersuchung.

Du siehst dabei genau:

  1. wie viele Kalorien dein Körper im Ruhezustand verbrennt.
  2. wie sich diese Energie auf Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß verteilt – eine präzise Körperanalyse in München, die dir absolute Klarheit gibt.

Auswertung - Food Analyse


Food Analyse Ergebnisse einer Stoffwechselmessung in München mit Makronährstoffverteilung und Kalorienbedarf


App mit Rezeptvorschlägen nach der Leistungsdiagnostik in München, inklusive Kalorienangaben
  • Auch als PDF verfügbar
  • Ernährungsplan auf Wunsch anpassbar.

Werte aus der Food Analyse

  • Grundumsatz
    Finde heraus, wie viele Kalorien dein Körper im Ruhezustand verbrennt – die Basis für deine optimale Ernährung und ein gesundes Muskelgleichgewicht.
  • Leistungsumsatz
    Sieh auf einen Blick, wie viele Kalorien du zusätzlich durch Arbeit, Alltag und Training verbrauchst.
  • Gesamtkalorischer Bedarf
    Vergleiche direkt, ob du zu viele oder zu wenige Kalorien zuführst – und optimiere so dein Energiegleichgewicht.
  • Fettstoffwechsel in %
    Erkenne, wie effizient dein Körper Energie aus Fett gewinnt – und ob dein Lebensstil in Bezug auf Stress, Training und Ernährung gesund ist.
  • Kohlenhydratstoffwechsel in %
    Finde heraus, ob dein Körper zu sehr auf Kohlenhydrate angewiesen ist – ein möglicher Hinweis auf zu viel Stress, falsche Ernährung oder zu intensives Training.
  • Metabolische Flexibilität
    Erhalte einen klaren Indikator, wie anpassungsfähig dein Stoffwechsel ist – und wie schnell du mit Veränderungen spürbare Erfolge erzielen kannst.


Activity Analyse

Mit der Atemgasanalyse unter Belastung (Ergospirometrie) erhältst du die perfekte Basis für deinen individuellen Trainingsplan. Diese Form der modernen Leistungsdiagnostik in München zeigt dir genau, in welchen Pulszonen du trainieren solltest und wie dein Stoffwechsel unter Belastung reagiert.

Dein Plan wird exakt auf deinen Stoffwechsel, dein aktuelles Leistungslevel, deine persönlichen Voraussetzungen und natürlich dein Ziel abgestimmt – ähnlich wie bei einer sportmedizinischen Untersuchung, nur praxisnäher und direkt umsetzbar.

👉 So trainierst du endlich effizient und genau so, wie es dein Körper braucht.


Frau beim Activity Fitness-Test mit Atemmaske, Trainer analysiert Belastungszonen für aerobes und anaerobes Training

Beschreibung - Activity Analyse

Mit der Activity Analyse findest du in nur 15 bis 20 Minuten heraus, in welchen Pulsbereichen du am effektivsten trainierst.

Dank der Messung deiner Atemgase weißt du genau, wo dein perfekter Fettstoffwechsel-Puls liegt, wie hoch deine maximale Sauerstoffaufnahme (VO₂max) ist und wie du dadurch dein Training optimal steuerst.

Diese wissenschaftlich fundierte Methode – oft als Goldstandard der Leistungsdiagnostik bezeichnet – liefert dir die perfekte Grundlage für individuelle Pläne in den Bereichen Ausdauer, Training und Aktivitäten. Sie ergänzt ideal die Stoffwechselanalyse in München und kann gleichzeitig als umfassender Gesundheitscheck genutzt werden.

Auswertung - Activity Analyse


Digitale Auswertung einer Activity-Messung in App mit Pulsbereichen, Sauerstoffaufnahme und Regenerationswerten


App zeigt individuelle Sportarten-Empfehlungen nach Activity-Analyse, darunter Joggen, Schwimmen und Radfahren
  • Auch als PDF verfügbar
  • Trainingsplan auf Wunsch anpassbar.

Werte aus der Activity Analyse

  • Pulsbereiche
    Du erfährst genau, in welchen Pulsbereichen du trainieren solltest. So kannst du dein Ausdauertraining optimal steuern – z. B. durch gezieltes GA1-Training, mit dem du deinen Fettstoffwechsel effektiv ankurbelst.
  • IAAS – individuelle anaerobe Schwelle
    Hier siehst du, wo dein Übergang zwischen Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel liegt. Diese Information ist entscheidend, um deine Ziele effizient zu erreichen – egal ob Abnehmen, Schmerzfreiheit oder Leistungssteigerung.
  • FATmax
    Du erhältst den exakten Wert deines maximalen Fettstoffwechsels. Dieser Bereich sorgt gleichzeitig für eine besonders hohe Sauerstoffsättigung – optimal für deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
  • VO₂max
    Erfahre deine maximale Sauerstoffaufnahme während körperlicher Belastung. Dieser Wert ist nicht nur für Sportler spannend, sondern auch für die Betreuung nach Long Covid ein wertvoller Indikator.
  • Regeneration
    Du erkennst, wie schnell sich dein Körper nach einer Belastung erholt. Das zeigt dir, ob du bisher effizient trainiert hast – oder ob du deine Trainingsmethoden anpassen solltest.
  • Maximale Leistungsfähigkeit
    Du bekommst eine klare Angabe zu deiner maximalen Leistung in Watt, km/h (Pace) und deiner maximalen Herzfrequenz – perfekt, um deine Trainingsintensität zu steuern.
  • VT1 + VT2 – ventilatorische Schwellen
    Wenn du dich gezielt dem Ausdauersport widmest, z. B. Triathlon oder (Halb-)Marathon, helfen dir diese Schwellen, dein Training exakt auf deine Leistungsfähigkeit abzustim


Stress Analyse

Deine HRV- und Atemwerte zeigen dir genau, wie hoch dein aktuelles Stresslevel ist. Diese Informationen fließen direkt in deine Trainings- und Ernährungsplanung ein. So wird der Stresstest Teil der Stoffwechselanalyse in München und ergänzt diese um wertvolle Einblicke in Erholung und Belastbarkeit. Damit erhältst du ein ganzheitliches Konzept, das wie ein Gesundheitscheck in München funktioniert und perfekt auf deinen individuellen körperlichen Zustand abgestimmt ist.


Stressanalyse mit Atemmaske zeigt mittleres Stresslevel als Teil einer Stoffwechsel- und Leistungsdiagnostik

Beschreibung - Stress Analyse

Für deine Stressanalyse werden sowohl die stressrelevanten Atemparameter als auch deine Herzratenvariabilität (HRV) ausgewertet. So entsteht ein klares Bild deines aktuellen Stresslevels und du erhältst wertvolle Hinweise, wie du Training, Regeneration und Ernährung optimal aufeinander abstimmen kannst. Diese Form der Analyse ist nicht nur Teil der modernen Leistungsdiagnostik in München, sondern kann zugleich als umfassende Körperanalyse genutzt werden.

Auswertung - Stress Analyse


App zeigt Ergebnisse einer Stressanalyse mit Stressindikator und Fokus auf Fettstoffwechsel und Regeneration


App-Auswertung einer Stressanalyse mit Werten zu Fettverbrennung, Grundumsatz und Stresslevel
  • Auch als PDF verfügbar
  • Trainingsplan auf Wunsch anpassbar.


Stoffwechselanalyse München - 
Leistungen im Überblick

Paket S - Starter

👉 Starte einfach & finde deine Basiswerte


 € 99

  • Food-Analyse (Grundumsatz, Fett-/KH-Verteilung)
  • Besprechung der Ergebnisse

Paket M - Performance

👉 Perfekt für Abnehmen & Leistungssteigerung


 € 149

  • Food-Analyse (Grundumsatz, Fett-/KH-Verteilung)
  • Activity-Test (Pulszonen, VO₂max)
  • Trainingsbereiche für Fettverbrennung & Ausdauer
  • Besprechung der Ergebnisse
  • PDF-Auswertung mit Empfehlungen

Paket L - Complete 
 Meist gebucht⭐

👉 Für ganzheitliche Fitness & Gesundheit

€ 299

  • Food + Activity- Analyse
  • Stress- & Longevity-Analyse (Fitnessalter, Erholungsfähigkeit)
  • Individueller Ernährungsplan oder Trainingsplan (Kraft / Cardio)
  • Besprechung der Ergebnisse
  • PDF-Auswertung mit Empfehlungen

Paket XL - All-in
💎Exklusiv💎

👉 Maximaler Umfang für alle, die wirklich alles wollen

€ 449

  • Food + Activity- Analyse
  • Stress- & Longevity-Analyse (Fitnessalter, Erholungsfähigkeit)
  • Individueller Ernährungsplan
  • Trainingsplan Cardio
  • Trainingsplan Kraft
  • Hormonanalyse
  • Besprechung der Ergebnisse
  • PDF-Auswertung mit Empfehlungen

Hey, ich bin Martin

Mann trainiert mit Slashpipe für Kraft und Stabilität im funktionellen Training

Wenn ich nicht gerade mit meiner Labrador-Dame Lindsy durch die Münchner Parks spaziere, helfe ich Menschen dabei, fitter, gesünder und glücklicher durchs Leben zu gehen.

Nachdem ich mich als Jugendlicher (und wer macht das schon?) nicht besonders für die Themen Ernährung oder Sport interessiert habe – außer etwas Fußball – merkte ich schnell, dass sich durch die viele sitzende Tätigkeit erste Rückenschmerzen bemerkbar machten. Zusätzlich nahm ich rund 10 Kilo zu.

Ich wusste, dass es so nicht weitergehen konnte und habe mich entschlossen, etwas zu ändern. Nachdem ich in meinem damaligen Fitnessstudio den Personal Trainer Florian kennenlernte, entschloss ich mich auch für diese Karriere.

Denn als Personal Trainer muss man immer etwas für seinen Körper tun und eine Vorbildfunktion haben – zumindest sollte man es 😉.

Heute bin ich seit über 11 Jahren als Personal Trainer und Experte für Stoffwechselanalysen in München tätig. In meinen Coachings kombiniere ich Training, Ernährung und wissenschaftlich fundierte Diagnostik, um meinen Kunden zu zeigen, wie ihr Körper wirklich funktioniert – und wie sie ihre Ziele nachhaltig erreichen.

Bekannt aus

Was andere über Martin sagen:

Endlich am Ziel.
Personal Training als "Abnehm-Navi"

Auf der Suche nach einem kompetenten Personal Trainer mit Erfahrung, bin ich im Internet auf Martin gestoßen. Ich muss ehrlich gestehen, dass ich am Anfang meine Zweifel hatte, ob Martin’s Personal Training Programm und Stoffwechselanalyse das Richtige für mich ist. In meiner Haut fühlte ich mich super unwohl: Meine Hose zwickte, meine Bikinis passten nicht mehr so wie ich wollte und enge Jeans und Leggings betonten meine Dellen an den Oberschenkeln. Von meinen Hüftpolstern, die langsam aber sicher über meine Hose quellten fange ich erst gar nicht an. Ich war einfach total unzufrieden mit meinem Gewicht.
Nach etlichen gescheiterten Diäten und Abnehmversuchen, musste ich es einfach versuchen. Was soll ich sagen? Das Ergebnis ist einfach unglaublich! Endlich fühle ich mich wieder richtig wohl in meinem Körper. Ich fühle mich fit, schlank, gesund und vital. Ich bin sehr froh, dass ich mich für das Personal Training entschieden habe. Danke an Martin für den ständigen Support. Kann ich nur jedem empfehlen!!
LG Marija

Marija C. //  Selbständig

Mein Life Changer

Martin, du bist mein „Life-Changer".
Ich hätte es echt nie für möglich gehalten, dass mir meine alten Lieblingshosen wieder passen.
Meine Gewichtskurve glich in den letzten Jahrzehnten einer 8er-Bahn, kaum hatte ich etwas abgenommen, ging es auch schon wieder rasch aufwärts. Aber dank Martin habe ich nicht nur abgenommen, sondern habe auch was fürs ganze Leben mitnehmen können, um gesund und fit zu sein. Klar, man muss auch was tun wollen um was zu verändern, aber das muss jedem klar sein. Zaubern kann Martin auch nicht. Ich kann das Personal Training mit ihm wirklich jeden empfehlen.
Ganz herzliche Grüße, Slavi

Slavi V.  //  Hausfrau und Mutter

Ohne Verzicht abgenommen

Ich wollte mich auch hier nochmal für unser tolles Training bedanken. Ich bin sehr froh, dass ich das Personal Training gemacht habe. Meine Sorge war immer, dass ich mich bei der Ernährung sehr einschränken muss oder gar verzichten muss. Ich wurde Dank der Stoffwechselmessung eines besseren belehrt. So macht abnehmen wirklich Spaß. Vielen Dank Martin. Viele Grüße, Juliane

Juliane H.  //  Studentin

Positiv überrascht

Nachdem ich mehrere Diäten wie Weight Watchers, Low Carb und Metabolic Balance hinter mir hatte (alles ohne Erfolg), dachte ich mir: „Ich kann nichts verlieren, wenn ich die Stoffwechselanalyse in München bei Martin ausprobiere.“ Zu Beginn war ich sehr skeptisch und unsicher, ob das nicht wieder nur so ein Werbeversprechen ist, wie man sie leider viel zu oft liest. Aber ich bin glücklich dabei zu sein. Ich habe insgesamt schon 5 Kilo abgenommen und denke, wenn ich mir mehr Zeit fürs Training nehme (ich habe einen sehr stressigen Alltag), schaffe ich noch mehr.

Auf jeden Fall ein großes Dankeschön von Steffi aus Köln.

Steffi O. 

Hier findest du Antworten auf deine Fragen

Was genau wird bei der Stoffwechselanalyse in München gemessen?

Bei der Stoffwechselanalyse in München werden deine Atemgase (Sauerstoffaufnahme & CO₂-Abgabe) gemessen. Daraus lassen sich dein individueller Grundumsatz, dein Kalorienverbrauch in Ruhe sowie die Verteilung von Fett- und Kohlenhydratverbrennung bestimmen. Zusätzlich erhältst du Einblicke in deine Stoffwechsel-Effizienz und wie flexibel dein Körper zwischen Energiequellen wechseln kann – ähnlich wie bei einem umfassenden Gesundheitscheck in München.

Neben der Ruhe-Analyse gibt es auch die Activity-Messung: Hier atmest du während einer Belastung (z. B. Laufband oder Fahrrad-Ergometer), sodass deine Trainingsbereiche, deine Fettverbrennungszone und deine VO₂max (Ausdauerleistungsfähigkeit) exakt bestimmt werden können. Diese Form der Analyse gilt als Goldstandard der modernen Leistungsdiagnostik in München.

Wie läuft die Analyse ab und wie lange dauert sie?

Die Messung ist völlig unkompliziert: Für die Food-Analyse (Spirometrie) trägst du eine Atemmaske und atmest entspannt in Ruhe, während das Gerät deine Atemgase erfasst. Der gesamte Ablauf dauert etwa 5–10 Minuten

Wenn du zusätzlich die Activity-Messung (Ergospirometrie) machst, führst du einen kurzen Belastungstest (15-20 Minuten) durch. Dabei wird stufenweise die Intensität gesteigert (z. B. schnelleres Gehen oder Radfahren), um deine Ausdauerzonen, maximale Sauerstoffaufnahme (VO₂max) und deinen optimalen Fettverbrennungsbereich genau zu bestimmen.

Zum Schluss werden die Ergebnisse noch besprochen.

Gesamtdauer: Ca. 60 Minuten

Wo findet die Stoffwechselanalyse statt?

Die Stoffwechselanalyse findet im Fitnessstudio Fit X am Karlsplatz / Lenbachplatz in München statt. Hier kann kostenfrei ein "Probetraining" absolviert werden, welches wir dann für unsere Messung und Leistungsdiagnostik nutzen.

Muss ich nüchtern zur Messung erscheinen oder bestimmte Vorbereitungen treffen?

Ja, für die bestmögliche Genauigkeit solltest du nüchtern kommen (mindestens 2–4 Stunden nichts gegessen oder getrunken außer Wasser). Außerdem solltest du 24 Stunden vor der Analyse auf intensiven Sport, Alkohol und koffeinhaltige Getränke verzichten.

Bekomme ich nur Zahlenwerte oder auch konkrete Ernährungsempfehlungen und Rezepte?

Du bekommst nicht nur Messwerte, sondern je nach Paket auch einen klaren Ernährungs- und Trainingsfahrplan. In der App erhältst du konkrete Empfehlungen, Rezepte und individuelle Pläne, die genau zu deinem Stoffwechsel passen. Außerdem kannst du deine Ernährung und Training tracken und siehst so immer ganz genau die Kalorienübersicht die täglich benötigt und oder verbraucht wurde.

Wie zuverlässig sind die Ergebnisse im Vergleich zu herkömmlichen Methoden wie BIA oder Formeln?

Die Stoffwechselanalyse basiert auf indirekter Kalorimetrie – dem wissenschaftlichen Goldstandard. Im Gegensatz zu Formeln oder BIA wird hier dein individueller Stoffwechsel direkt gemessen, statt nur geschätzt. Damit erhältst du exakte und verlässliche Daten.

Wie oft sollte man die Stoffwechselanalyse in München wiederholen, um Fortschritte zu sehen?

Empfohlen sind alle 3-4 Monate, besonders wenn du deine Ernährung oder dein Training gezielt anpassen möchtest. So kannst du Veränderungen deines Stoffwechsels verfolgen und deine Strategie immer aktuell halten.

Kann die Analyse auch beim Abnehmen, Muskelaufbau oder Stressmanagement gezielt helfen?

Ja! Egal ob Gewichtsreduktion, Muskelaufbau oder Stressreduktion – die Analyse zeigt dir, wie dein Körper aktuell arbeitet und wo du ansetzen kannst. Mit den Ergebnissen bekommst du klare Hinweise, wie du Training, Ernährung und Erholung optimal kombinierst.

Wie läuft eine Terminbuchung ab?

Du kannst deinen Termin für die Analyse ganz bequem online buchen. Achte bitte darauf, die empfohlenen Messbedingungen einzuhalten – so erhältst du die aussagekräftigsten Ergebnisse.

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