In den letzten Artikel ging es um das Training für 20-30 Jährige und 30-40 Jährige. Nun wollen wir uns mal die körperliche Veränderung und die besten Trainingsmethoden im Bereich 40-50 Jahre genauer anschauen.
Nur die Leistung zählt beim Training für 40-50 Jahre
Jetzt macht sich bemerkbar, wer in seinem Leben aktiv war – und wer nicht.
Der Alterungsprozess schreitet voran und der Körper zeigt dies in einigen Bereichen. Bei sportlich aktive Personen kann jedoch der Prozess durch regelmäßiges Training gut hinausgezögert werden. Ausreichende Stabilität und Kräftigung durch gezieltes Krafttraining z.B. mit einem Personal Trainer München, sind nun notwendig, da immer häufiger Rückenprobleme auftreten.
Gerade bei Personen, die eine sitzende Tätigkeitkeit haben und diese nun bereits 20-25 Jahre ausführen. Jetzt heißt es, nicht „einrosten“ sondern Gas geben. Beim Training für 40-50 Jahre sollte man auch gezielte Stretchübungen durchführen, um die Muskulatur wieder zu lockern. Es bietet sich auch die Arbeit mit der Black Roll an, welche Verklebungen der Muskelfaszien gezielt lösen kann.
Auch die psychische Belastung kann bei dem einen oder anderen nun erhöht sein. Stress, hormonelle Dysbalancen, Familie, oder Führungspositionen im Job können Ursachen dafür sein.
Wandern und Klettern bieten gute Möglichkeiten den Kopf frei zu bekommen und mit Freunden aktiv zu bleiben. Außerdem werden beim Klettern und Wandern mehrere Muskelgruppen gleichzeitig belastet, was den Vorteil hat, das man die intramuskuläre Koordination schult und verbessert.
Da geht noch was!
beim Training für 40-50 Jahre heißt es: Da geht noch einiges!
Und ob da noch was geht!
Gerade im Krafttraining legen wir nun den Fokus jetzt auf Freihanteltraining, Gerätetraining, Zirkeltraining wie z.B. Milonzirkel oder eGym, Fitnesskurse und Training mit Medizinbällen.
Ausdauersportarten wie Rennrad, Marathon, Mountainbike, Skilanglauf, Wandern und Schwimmen sorgen nun für eine gute Herzkreislauffähigkeit.
Golf, Klettern, Badminton, Tischtennis und Frisbee runden das Training für eure Koordination– und Gleichgewichtsfähgkeit optimal ab.