Abwehrkräfte stärken – das verheimlichen die Medien!

Hallo und willkommen zu einem weiteren Blogeintrag.

Heute geht es um das Thema: „Wie kann ich meine Abwehrkräfte stärken?“

Gerade dieses Wechselspiel zwischen Kälte und Wärme sorgt dafür, dass sich viele Menschen derzeit eine Erkältung „einfangen“

Was kann man also tun, um gezielt seine Abwehrkräfte stärken und verbessern können?

Tipps zum Abwehrkräfte stärken!

Der beste Tipp ist die Bewegung im Allgemeinen. Da es am Abend generell kälter ist und früher dunkler wird, setzen sich viele Menschen nach der Arbeit direkt aufs Sofa, legen die Füße hoch und machen nichts mehr. Jetzt wäre es super, eine kleine Runde zu drehen, um frische Luft zu tanken und den Körper langsam an die Temperaturen zu gewöhnen und somit seine Abwehrkräfte stärken zu können.

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Gesunde Ernährung ist das A und O

Um seine Abwehrkräfte stärken zu können, ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung sehr wichtig. Klar, die Ernährung ist immer von Bedeutung, aber gerade in den kälteren Monaten sorgt sie für ein stabileres Abwehrsystem. So sind z.B. gerade in basischen Lebensmittel wie etwa Gemüse, Obst und Sprossen jede Menge hochwertiger Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe. Versucht gerade jetzt vermehrt davon zu Euch zu nehmen, um Abwehrkräfte stärken zu können.

Vitamin C – natürliche Quellen suchen!

Vitamin C: oft umstritten beim Thema Abwehrkräfte stärken ist Vitamin C. Generell muss man unterscheiden zwischen künstlichem Vitamin C (Ascorbinsäure) und natürliches Vitamin C.

Natürliches Vitamin C, welches in Gemüse wie Paprika, Brokkoli oder Kartoffel enthalten ist, wird durch pflanzliche Enzyme und Vitalstoffe besser vom Körper aufgenommen. Außerdem hält die Wirkdauer länger an und die Verträglichkeit ist besser. Um seine Abwehrkräfte stärken zu können, liegt die tägliche Empfehlung von Vitamin C bei 400 mg. Wenn man bereits einen Infekt hat, kann man auch auf bis zu 1000 mg erhöhen. Weitere super Vitamin C Quellen sind: Kiwis, Sprossen, Weizengras und die Acerolakirsche.

Die synthetisch herstellte Ascorbinsäure? Die synthetische Herstellung der Ascorbinsäure bringt mehrere Probleme mit sich und sollte daher vermieden werden. So sollen z.B. die nützlichen Bakterien im Darm angegriffen und abgetötet werden, was die Gefahr einer Übersäuerung mit sich bringt. Abwehrkräfte stärken sieht anders aus!

Außerdem fand man laut einer Studie von Minnesota, welche 2004 über 15 Jahre lang durchgeführt wurde heraus, dass die Einname von mehr als 300 mg synthetisch hergestelltem Vitamin C die Erhöhung von Herzkreislauferkrankungen mit sich brachte.

Abwehrkräfte stärken mit Zink

Zink: Das Spurenelement Zink kann die Abwehrkräfte stärken und fördert zudem die Regeneration von Haut- und Bindegewebe. Außerdem spielt Zink bei der Testosteronproduktion eine entscheidende Rolle. Zinkreiche Lebensmittel sind: Nüsse, Sprossen, Gemüse und Fleisch. Fragt bei Zink auch nochmal in der Apotheke nach!

Sauna und Dampfbad nutzen!

Sauna und Dampfbad: Eine weitere Möglichkeit seine Abwehrkräfte stärken ist der regelmäßige Besuch von Sauna oder Dampfband.
Die Hitze im Dampfbad oder in der Sauna sorgen dafür, dass unser Körper eine Art Fieber ausgesetzt wird. Somit öffnen sich die Poren und der Körper fängt an zu schwitzen. Neben dem Schweiß gibt der Körper auch Giftstoffe ab und reinigt sich selbst. Außerdem werden Durchblutung, Kreislauf und verschiedene Stoffwechselvorgänge verbessert und aktiviert.

Um meine Abwehrkräfte stärken zu können, nehme ich persönlich immer 1-2 EL Azerolasaft und Vitamin D in Tropfenform.