Essentielle Aminosäuren – warum sie so wichtig sind!

Essentielle Aminosäuren sind lebensnotwendig

Neben verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen ist auch immer wieder von Aminosäuren die Rede. Aminosäuren werden aber auch noch in essentielle, semi-essentielle und nicht essentielle aufgeteilt. Essentielle Aminosäuren braucht der menschliche Körper einfach, um reibungslos zu funktionieren.

Welche Aminosäuren davon betroffen sind und wie du deinen Bedarf decken kannst, stelle ich dir im Folgenden dar.

Denn nicht alle Aminosäuren sind lebensnotwendig für deinen Organismus und nicht immer ist die Bcaa Einnahme die Lösung für alle Mangelerscheinungen. Wie bei allen wichtigen Vitamine auch kann der Bedarf in diesem Fall oft schon über Nahrungsmittel gedeckt werden. Da das nicht immer der Fall ist, lohnt sich eine Überprüfung – sonst drohen eventuell Mangelerscheinungen.

Was sind Aminosäuren?

Aminosäuren sind unter anderem Bausteine der Proteine im Körper. Darüber hinaus sind Aminosäuren an vielen verschiedenen Abläufen im Stoffwechsel beteiligt. Der gesamte Stoffwechsel kann ohne die einzelnen Aminosäuren nicht richtig funktionieren. Außerdem stellen sie Bausteine der Proteine dar – die der Mensch nicht in Eigensynthese bilden kann. Essentielle Aminosäuren sind die Aminosäuren, die lebensnotwendig für den menschlichen Organismus sind und von diesem nicht selbst gebildet werden können. Diese müssen daher über die Nahrung oder über Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden. Im Normalfall benötigen Menschen insgesamt 8 essentielle Aminosäuren.

Essentielle Aminosäuren für den Menschen:

• Leucin
• Isoleucin
• Lysin
• Methionin
• Phenylalanin
• Threonin
• Tryptophan
• Valin

Insgesamt gibt es übrigens 20 Aminosäuren. Von diesen 20 sind 8 somit essentiell und 2 sind semi-essentiell. Essentielle Aminosäuren kommen nicht nur in tierischen, sondern auch in pflanzlichen Lebensmitteln vor. Vegetarier können daher genau wie Veganer ihren Bedarf mit einer ausgewogenen Ernährung decken.

Eine perfekt auf dich zugeschnittene Ernährung kannst du im Rahmen von einer Ernährungsberatung erhalten.

Sportler haben in der Regel einen erhöhten Bedarf an den genannten Aminosäuren. Ohne diese funktioniert der Stoffwechsel nicht richtig und der Bau von Proteinen ist nicht wie gedacht möglich. Vor allem beim Sport, egal ob Ausdauertraining oder Kraftsport, solltest du daher auf die Aufnahme dieser Aminosäuren achten. Essentielle Aminosäuren schenken dir letztendlich mehr Energie, erhöhen deine Leistung, regulieren dein Gewicht und sogar deine Grundstimmung. Früchte, Gemüse, Rindfleisch, Milch, Eier und gerade Nüsse wie Walnüsse stellen gute Quellen zur Aufnahme über die Nahrung dar.

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Bcaa Einnahme – Vorteile und Nachteile

Letztendlich macht es immer Sinn zu versuchen, die Nährstoffe für den Körper durch die Nahrung zuzuführen. Nahrungsergänzungsmittel stellen eigentlich immer erst die letzte Option dar. Essentielle Aminosäuren werden ebenfalls benötigt und gerade Sportler können durch ihren erhöhten Bedarf auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen. Häufig ist in diesem Zusammenhang von Bcaa die Rede. Doch was bringen Bcaas und hilft die Bcaa Einnahme wirklich weiter? Bcaa bedeutet in der langen Form Branched Chain Amino Acids und stellen verzweigkettige Aminosäuren dar. Genauer gesagt sind Bcaas die essentiellen Aminosäuren Leucin, Valin und Isoleucin.

Diese Aminosäuren sind sehr wichtig für das Muskelgewebe. Mit einer ausreichenden Zufuhr greift der Körper nicht auf das Muskelgewebe zurück und ein Abbau der wertvollen Muskelmasse kann verhindert werden. Bcaas müssen vom Körper nicht erst in der Leber umgewandelt werden und stehen daher sehr schnell zur Verfügung.

Was bringen Bcaas? Das Nahrungsergänzungsmittel hilft gerade Sportlern dabei, dass keine Muskelmasse verloren wird. Interessant ist die Bcaa Einnahme vor allem bei einer kohlenhydratarmen Ernährung. In einem solchen Fall kann der Bedarf der Aminosäuren oft nicht gedeckt werden. Es gibt zur Einnahme Bcaa Kapseln genau wie Bcaa Pulver. Beide Optionen sind sinnvoll und sollten von Sportlern in Betracht gezogen werden. Bcaa Kapseln sind genau wie Bcaa Pulver leicht einzunehmen und werden am besten in einer hohen Qualität gekauft.

Fazit: Essentielle Aminosäuren braucht der Körper

Der menschliche Körper benötigt essentielle Aminosäuren daher vor allem für die Funktionen des Stoffwechsels und zum Aufbau der Muskelmasse. Mit einer guten Versorgung oder mit der Bcaa Einnahme kann der Abbau von Muskelmasse ebenfalls verhindert werden. Ohne diese Aminosäuren funktioniert dein Körper somit nicht richtig und dir fehlt gerade bei regelmäßigem und intensivem Training die Energie.

Bei einer kohlenhydratarmen Ernährung ist es unter anderem von Interesse, den Bedarf der essentiellen Aminosäuren über Nahrungsergänzungsmittel zu decken. Veganer sollten ebenfalls darüber nachdenken, da vor allem Eier und Milch einen höheren Anteil an einzelnen Aminosäuren bieten. In übermäßiger Menge sollten essentielle Aminosäuren daher ebenfalls nicht eingenommen werden. Doch eine bedachte und nicht übertriebene Einnahme kann dem Körper bei vielen Prozessen helfen.

Insgesamt rücken die Aminosäuren immer wieder in den Fokus vom Interesse, da diese wichtig für den Körper sind und von diesem nicht selbst gebildet werden können.