in diesem Blogeintrag geht es um das Training für 50-60 Jährige.
Da der Stoffwechsel weiter abnimmt, muss man nun noch mehr auf die Ernährung achten um Fettpölsterchen zu vermeiden bzw. nicht mehr wachsen und größer werden.
Denn im Alter von 50-60 Jahre sinkt der Grundumsatz und die Muskelmasse nimmt ab.
Generell kann man sagen wird man langsam, langsamer. Bei allem was man tut.
Langsamer, aber ausdauernder. Dies hat wieder mit den Muskelfasern zu tun. Die „ausdauernden Fasern“ rücken noch mehr in den Vordergrund.
Genussvoll sporteln im Training für 50-60 Jahre
Auch das Naturerleben gewinnt wieder verstärkt an Bedeutung. Deswegen sollte man gerade auch die Vorzüge der frischen Luft für sich entscheiden.
Das Motto lautet: je länger die Strecke (und je höher der Berg) desto besser.
„Use it – or loose it!“
Außerdem ist es nie zu spät um mit dem Sport zu beginnen! Wenn die Muskeln nicht in ausreichenden Maß beansprucht werden, bauen sie noch schneller ab.
Die Erhaltung der Funktionstüchtigkeit des Herz-Kreislaufs-Systems ist einer der wichtigsten und
zentralsten Grundsteine für die Gesundheit im Alter.
Im Training für 50-60 Jahre heißt es: Bälle oben halten!
Neben Ausdauer und Krafttraining sollten auch die Koordinationsfähigkeiten nicht vernachlässigt werden, auch wenn es weniger Spaß macht.
So bringen Sie beim Training für 50-60 Jahre ihren Körper und Geist perfekt in Einklang.
Perfektes Ausdauertraining bietet nun Triathlon, Skilanglauf, Minitrampolin springen, Rudern und Schwimmen.
Unterstützt wird das Ausdauertraining durch propriozeptive und koordinative Übungen wie z.B. Jonglieren, Balance Board, Gleichgewichgtsübungen wie die Körperwaage oder Einbeinstand sowie Golf und Tischtennis.
Vorsicht bei der Auswahl von Yogamatten
Auch Yogakurse bieten sich optimal an, denn auch Verkürzungen in der Muskulatur können nun mehr vorhanden sein und werden durch Stretching ausgeglichen und beseitigt.
Im Fitnessstudio Fit X in München finden sehr gute und abwechslungsreiche Yogakurse statt. Gerade bei den Yogamatten sollte man sich für eine eine schadstofffreie Matte entscheiden.
Das Krafttraining sollte durch Hanteltraining, Zirkeltraining und Kurse wie z.B. Pilates absolviert werden.