personal-trainer-muenchenMuskelaufbau München

„Kraft ist die willkürlich oder geplante Fähigkeit der Muskulatur, Widerstände und Lasten, zu überwinden, entgegenzuwirken oder zu halten“

Was  ist damit gemeint? Kraftfähigkeit ist einer der wichtigsten Grundlagen für den Muskelaufbau in München. In der Regel gibt es zwei Gründe, warum ein Mensch Muskeln aufbauen möchte. Entweder möchte er rein optisch besser aussehen, oder er hat eine Operation gehabt und möchte, beziehungsweise muss nun ganz gezielt seine Muskulatur wieder kräftigen und stärken, damit die vorhandene Stabilität und Stütze z.B. beim Gehen wieder vorhanden ist (z.B. nach einer Knie OP)

Frauen wollen straffen, Männer Muskeln aufbauen

Es war schon immer so. Männer wollen Muskeln aufbauen und Frauen „einfach nur“ straff sein. Aber „einfach nur“ straffen geht leider nicht!

Viele meiner Kunden sind Frauen, welche das Ziel haben, abzunehmen und fiter zu werden. Die meisten Frauen haben jedoch Angst vor Krafttraining und wissen nicht, dass Krafttraining einen enormen Vorteil für sie hat. Sie wollen keine großen Muskelberge. Aber nur Muskeln verbrauchen Fett!  Außerdem sorgen sie dafür, stabiler, leistungsfähiger und kräftiger zu sein.

Optimale Gewichtsreduktion durch Muskelaufbau München

muskelaufbau münchenMuskulatur hat eine wichtige Voraussetzung, beispielsweise für die Gewichtsreduktion. Denn Muskeln sind unsere „Verbrennungsöfen“ verbrauchen Fett und erhöhen so den Grundumsatz durch den gezielten Muskelaufbau in München! Der Grundumsatz wiederum gibt Auskunft darüber, wie viel Energie in Kalorien ein Mensch mindestens am Tag benötigt. Außerdem sind Frauen genetisch nicht in der Lage, Berge an Muskeln aufzubauen. Es fehlt ihnen eine hohe Testosteronbildung. Frauen Bilden zwar Testosteron, aber weitaus weniger als Männer. Deswegen werden Frauen beim Muskelaufbautraining in München straff und Männer bauen eben mehr auf.

Sabrina G.

Ich trainiere nun schon seit 2 Monaten zweimal die Woche mit Martin und könnte glücklicher nicht sein! Ich kann Martin uneingeschränkt weiter empfehlen, wer einen sympathischen, professionellen und engagierten Personal Trainer in München sucht ist bei Ihm bestens aufgehoben. Er motiviert mich jede Stunde aufs Neue, sorgt für ein abwechslungsreiches Training, dass nie langweilig wird. Er fordert mich und bringt mich an meine Grenzen aber ich fühle mich nie überfordert oder alleine gelassen.

Durch sein Know-How in den Bereichen Ernährung, Cardio und Muskelaufbau habe ich schon viel über mich und meinen Körper gelernt und kann damit besser umgehen. In den 2 Monaten, in denen ich nun mit Martin trainiere, habe ich bereits 6kg abgenommen und gleichzeitig Muskelmasse aufgebaut.

Ich kann Martin nur jedem ans Herz legen, der ernsthaft etwas in seinem Leben ändern und erreichen möchte. Ich bin jedenfalls sehr happy und bereue meiner Entscheidung mir einen Personal Trainer "zu leisten" keine Sekunde! 🙂

Herzlichen Dank!

„The Choice is yours“

Noch einmal zurück zum Grundumsatz. Krafttraining erhöht also den Grundumsatz. Aber wie viel Kalorien überhaupt benötigt werden, bekommen wir durch eine BIA-Körperanalyse heraus, welche wir am Anfang und am Ende unseres gemeinsamen Personal Training machen.

Ein Beispiel für den Kalorienverbrauch habe ich hier für sie:
1 Kg Muskeln verbrauchen im Ruhemodus ohne jegliche Anstrengung 75 kcal. Im Gegensatz verbrauchen 1 Kg Fett schlappe 4 kcal. Nun, entscheiden Sie sich. „The Choice is yours“ Alleine diese Tatsache bestätigt, warum das Muskelaufbautraining in München so entscheidend ist.

Der Muskelaufbau in München hat verschiedene Vorteile!

  • Verringerung von Verletzungen und Verschleißerscheinungen im Alltag bei der Arbeit und im Sport
  • Stabilisierung des passiven Bewegungsapparates und somit Erhöhung der Festigkeit und Belastbarkeit von Sehnen, Bändern und Knochen
  • Beschleunigung der Rehabilitation nach Verletzungen oder operativen Eingriffen
  • Kraftfähigkeit generell ist eine wichtige Grundlage für viele Sportarten
  • Körperformung (Aufbau von Muskeln, Reduzierung des Körperfettanteil sowie die Straffung von Haut und Gewebe)
  • Psychische Effekte (Steigerung des Selbstbewusstsein und des Selbstwertgefühls) sowie die Wahrnehmung des Körperbewusstseins

Dies sind nur ein paar Beispiele dafür, welche Vorteile ein gut geplantes Muskelaufbau- Straffungstraining in München mit sich bringt.

Melanie Ge.

Auf der Suche nach einem Personal Trainer wurde mir Martin vom Fitnessstudio empfohlen.

Nach dem Kennenlern-Termin habe ich mich für 24 Einheiten entschieden.

Beim gemeinsamen Training achtet Martin sehr auf die korrekte Ausführung und baut immer wieder neue Übungen ein. Langeweile kommt da nicht auf.

Er passt auch die Übungen und Gewichte regelmäßig dem Trainingsstand an, damit immer mit der optimalen Belastung trainiert wird. Begleitend erhält man von Martin eine umfassende Ernährungsberatung inklusive individuellem Ernährungsplan.

Bei Fragen zu Training, Ernährung usw. bekommt man auch außerhalb der Trainingszeiten schnelle Rückmeldung.

Ich habe Martin von Anfang an vertraut und mir Mühe gegeben den Trainings- und Ernährungsplan einzuhalten.

Dadurch habe ich sehr schnell und nachhaltig gute Erfolge erzielt (Gewichtsreduktion, gesteigertes Wohlbefinden, keine Migräne mehr).

Ich kann Martin uneingeschränkt weiter empfehlen und habe für mich selbst noch weitere 15 Einheiten gebucht.

Gas geben, durchstarten und straffen!

Wir werden genau aus diesen Gründen verstärkt Kraftübungen in Ihren Plan mit einbauen und „ganzheitlich, gleichermaßen“ trainieren, um Ihrem Ziel einen großen Schritt näher zu kommen. Für den Muskelaufbau in München sind diese Gründe außerdem ausschlaggebend, weil niemand einen Schaden davon trägt. Noch nie kam ein Kunde und hat zu mir gesagt: „Also irgendwie finde ich Muskeln nicht schön, die Straffung die ich nun habe gefällt mir nicht. Ich würde gerne wieder weich sein, statt straff“
In diesem Sinne: Lassen Sie uns loslegen!

Auf der Suche nach einem Personal Trainer habe ich Martin gefunden und bin sehr froh.

Er hat mir geholfen, ein sportlicheres Leben zu führen. Die Übungen waren sehr abwechslungsreich und haben Spaß gemacht.

Und nebenbei bin ich meinem Zielaussehen sehr nahe gekommen.

Jetzt heißt es dranbleiben 🙂

Vielen Dank!

Eugenia R.