Um im jeden Lebensalter das richtige Training und die optimale Bewegung zu erreichen,
schreibe ich in den kommenden Einträgen verschiedene Tipps und Tricks.
Denn eins ist klar: Bewegung und Sport ist für jeden Menschen sinnvoll und notwendig – Egal wie alt er ist!
Wir starten mit dem optimalen Training für 20-30 Jahre
ich wünsche euch viel Spaß beim Lesen.
Wilde Zeiten – Geh richtig an Dein Limit!
Gerade als junger Erwachsener neigt man dazu, erst einmal alles auszuprobieren.
Erst im Anschluss überlegt man sich, ob das überhaupt sinnvoll war.
Fakt ist: Die Altersgruppe der 20-30 jährigen konzentriert sich vor allem auf die motorischen Eigenschaften wie Schnelligkeit, Kraft und Explosivität.
Die Muskelfasern machen den Unterschied beim Training für 20-30 Jahre!
Das ist auch der Grund, warum Sportarten wie Handball, Fußball und Hockey stark von Sportlern dieser Altersgruppe dominiert werden.
Dies liegt an den überwiegend schnellzuckenden Muskelfasern den „Fast-Twitch“ Fasern. Sie sorgen für die Schnellkraft und den Wachstum, also der Hypertrophie der Muskulatur.
Das Gehirn läuft nun auf Hochtouren
Auch bei koordinativen Übungen wie Skateboarden oder Wakeboarden tun sich die „Jungspunde“ leicht.
Der Grund hierfür ist einfach. Da das Gehirn auf Hochtouren läuft, können neue Bewegungsmuster sehr schnell erlernt und umgesetzt werden.
Deshalb lautet das Motto: Gas geben, auspowern und richtig Spaß haben!
Beim Training für 20-30 Jahre bieten sich im folgende Kraftübungen optimal an: Crossfit, Outdoortraining, Fitnessstudios, Kettlebelltraining, Kickboxen,
verschiedene Kampfsportarten sowie Hot Yoga.
Ausdauereinheiten werden meistens über Sportarten wie Fußball, Basketball, Handball, Hockey oder Trailrunning absolviert.
Für optimales Koordinationstraining und Gleichgewichtstraining bieten sich die Slackline, das Skatboard, Parcouring, Wellenreiten, Wakeboard und Wildwasserkajak optimal an.